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主题: 那些自律到极致的人,到底是如何做到的?

  • 灵魂深处有个他
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  • 发表于:2018/10/9 13:41:50
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昨天晚上刷微博,看见一则很有意思的笑话:


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这似曾相识的一幕是不是很熟悉?是不是从来没见过自己这么“倔强”的一面?

 

说白了,其实是你抵挡不住舒适安逸的诱惑。

 

知乎上有个很火的话题:是什么让你保持长久的自律?

 

我最喜欢的一个回答是:

 

“对我而言,高度自律是因为内心有强烈的驱动力,并且深刻的知道不自律的后果。正是因为之前痛苦的体验,才能让我在每次要坚持不下去时,都能因为不想再有那样体验而咬牙完成。我想,痛苦某种程度来说,也是一种财富吧。”

 

喜欢的理由很简单,我觉得很多人的自律都来源于恐惧,很少有人是因为内心的极度渴望。

 

就像一位学者曾说:我做到这些最大的动力是恐慌,我不能接受一个停滞的自己。

 

人生苦难重重,自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。


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自爱的人

才能保持自律的心


王菲在《给自己的情书》中唱道:“自己都不爱,怎么相爱,怎么可给爱人好处?”


生活中,我们常常会发现,越是优秀的人,往往越是懂得爱自己,将自己的生活和工作都照顾得非常好。


他们每天都能六七点钟就按时起床,然后梳洗打扮,化上精致的妆容,神采奕奕地迎接新的一天。他们对生活总有各种新计划,想方设法地让自己过得更好。

 

这个看脸的世界其实再公平不过了,一个人是否自爱,是否自律,从脸上就能一眼看出来。

 

《恶作剧之吻》里饰演女主角袁湘琴的演员林依晨,前段时间开了直播。


令人吃惊的是,30多岁的她和当年在电视剧里的容颜相比,竟然没有区别,镜头里的她,只是简单地画了眼线,皮肤紧致白皙,眼角无一丝细纹。岁月好像绕开了她,饶过了她,让她永驻十八岁俏皮可爱的容颜。

 

然而,你我都该知道一个道理:所有光鲜亮丽的背后,都有其背后不为人知的种种付出。


林依晨在直播中聊到她保养的方法:均衡饮食,发泄压力,一定要睡饱。


这三点看起来很简单,但能数十年如一日地践行下来,却非常难。

 

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现代人面临着各种大大小小的饭局和美食诱惑。喜欢的食物不能多吃,不喜欢的食物也得吃,还要严格控制进食量,这并不简单。


林依晨不拍戏的时候,每天十点以前睡觉,五点起床,比老年人还懂得养生。


而现在很多年轻人习惯于每天晚上刷微博、刷朋友圈、刷各种资讯,唯独就是不睡觉。晚上熬到两三点,第二天赖床到十一二点,不吃早饭,精神涣散,长此以往,危害渐显。细纹、黑眼圈以及掩盖不住的疲态都会如约而至。

 

只有爱自己,才是获得生活其他可能性的基础。


只有爱自己,我们才能有一个好的身体去打拼事业;只有爱自己,我们才有底气去呵护和爱惜我们珍视的人;只有爱自己,我们才能在前进的道路上,不断增进我们的智慧。只有学会好好爱自己,我们才有资格去欣赏世界、拥抱世界和改变世界。


当你终于学会爱惜自己的身体,不再做那些明知对自己有害的事情,不再用负面的情绪折磨自己时,你就会发现,你的人生进入了新的纪元。


每一次蜕变,都意味着你摒弃了一个差的自己,朝着更好的方向又迈进了一步。唯有自爱,才能将人从一切黑暗中拯救出来,自爱的人,才能保持自律的心。自律的人,才能拥有更多可能性,更幸运的人生。

 

因为想要照亮世界,所以我想照亮自己。


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自律的人

懂得控制情绪和欲望

格局会更大


美国船王哈利在教育自己的儿子时,不是耳提面命,而是将儿子带进了赌场。


一开始他教育儿子每次赌到输了一半本金的时候就收手,儿子尝试了几次,每每因为不甘心,而输掉所有本金。几番尝试后才学会认输,及时撒手。

 

熟悉赌场规则之后,儿子开始赢钱,这时哈利劝儿子收手。儿子不甘心,想要多赢一点,再多赢一点,结果局势却急转而下,输掉了所有钱。

 

经过几次训练,他终于可以做到将输赢都控制在百分之十以内,无论结果如何,都会及时收手。不被欲望掌控,就意味着控制住了人性中最贪婪的部分,不为情绪和感性左右,用理智冷静的态度去考量问题。

 

有的时候,我们并不需要得到许多,只是我们误以为得到多了会比较幸福。


大多数人的失败,不是因为自身技能缺失,而是因为控制不了自己的情绪和欲望。


控制欲望,不是意味着牺牲,而是为了获取,为了赢取更广阔的人生。

 


那些极度自律的人,享受的就是一种更为“高级”的成就感。能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情,而不是被情绪欲望掌控,获得短暂的快乐。

 

当你的生活被“情绪”,“懒散”和“欲望”占据的时候,你可能就会生活的毫无秩序,活成一团混乱不堪的情绪,活着一滩毫无节制的肉。


哲学家康德曾经说过:所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。

 

所以请记得:你的健康、时间、感情、未来,都无比珍贵、不能有一丝一毫的挥霍!


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做一个自律的人

你需要明白这4点

 

1、给自律开个头,早起


很少有人提到,其实想要保持自律,最重要而且力所能及马上就能做的,不是读书,不是冥想,不是拿小本本撰写誓言,而是很简单的两个字:早起!


你一定想不到,早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。


正常人每天的睡眠大都在7到8小时,然而有趣的是,欧洲心理学家发现:


在早起的人的潜意识里,每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是,在晚起者的潜意识里,每天则要变得短了许多。


这是因为,在大部分人的潜意识里,是以中午12点为一天的分界线的,如果总是很晚才起床,一起床半天就没了,人的心理难免受影响,近而焦虑,同时效率也会相对变得低下,总之坏处多多。


有次和同事打赌,说这个月我要每天6点钟起床,以前是8点。早起2小时意味着我要早点睡觉了。


后来的每天我都准时6点在他微信上打“1”,刚开始的一周,打完“1”又接着睡了一个小时,由于内心的不安,又挣扎着起床。后来慢慢地习惯后,也就6点起床了。


早起这段时间我花1小时看专业的书籍,或者听相关专业的课程,偶尔练练我喜欢的小提琴,剩下的时间用来慢悠悠的享受早餐。


感受一下,当上班的日子有几个小时完全属于自己,你会觉得每天都有一个小假的愉悦感,工作也会积极很多。


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2、自律不能一步到位


我们总想着制定一个计划,就能彻底改变自己的生活。但事实告诉我们,这是非常幼稚的想法。


首先,如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情,那几乎是不可能的。因为意志力是有限的,它就像体力一样,是会被消耗的。


所以我们必须养成习惯,因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下,轻松地坚持做某件事。


但一个习惯的养成是非常困难的,需要长期的刻意训练。


所以,当你试图一次性控制太多事情的时候,你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫,乃至崩溃。而结果,往往是一段时间的彻底放纵,以及对自己失去信心。


因此,我们要循序渐进,一件一件去改变,一口是吃不成大胖子的。


值得注意的是,中途我们可能会懈怠,比如想减肥的你,某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己,某一天晚上去玩游戏了,而没有去阅读。


这完全有可能发生,但这绝不意味着失败。


我们很容易觉得,某一天没有坚持下来,这就是失败了,所以我还是放弃吧。


不,你没有失败!你明天依然可以继续你的计划,只要你多坚持一天,你就多收获一分。


成功的关键不是你执行的多完美,而是你坚持的有多久。


所以从今天开始,扔掉那些写的太满的计划,先从一件小事做起,中途断过也没关系,这不意味着失败,做好了就奖励自己,没做好也别自责。


当这件事养成习惯以后,你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。



3、你要远离诱惑


记住,永远不要高估自己的意志力,面对诱惑,很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力,而时间久了,你就会彻底崩溃。


前段时间,有位朋友无意说了句,玩抖音的都会不知不觉的刷几个小时。之前也看过很多文章,说抖音、王者多么多么吸引人,一下忍不住想试试自己会不会中招。结果证明,我也就一凡夫俗子。


后来,实在受不了颓废的自己,半夜爬起来卸载了这些软件。


所以,无论任何时候,你都要主动远离诱惑,就像不要考验人性一样,也不要考验自己的意志力。


它们都是禁不起考验的。


4、自律与你的身体状态有关


事实上,你的身体状态,会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。


有没有发现,当你没睡够的时候,会变得很容易发脾气,处理工作也容易走神,应该做的事情也不想去做。


当我意识到这一点的时候,我就开始非常注意休息,因为只有身体得到良好的休息,才有足够的精力去处理工作。


这里的休息,包括很多方面:


1、早睡早起

2、中午小憩,但不会超过30分钟

3、体育锻炼

4、周末彻底放下工作,去做一些不消耗太多精力的事情

5、听音乐


这一切都以恢复精力为目的,只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律。


保持自律并不是只靠意志力就能做好的,普通人很难拥有太过强大的意志力,而且也没有这个必要。


你要利用一切可以帮助你自律的因素,无论是环境,还是身体条件,甚至是别人的督促,公司/学校的强制安排。


只有这样,我们才能更高效的保持自律。


自律,不是我们别别扭扭的委屈和控制做不想做的事,相反,是让你做的每件事,都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。


愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。


共勉!


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